この時期 暑さのせいか冷たいものが美味しい 夏バテの防止に食もすすむ今日この頃
夏だからダイエットしたいと言う女性も多く今回はデトックスダイエットについて紹介
デトックスとは
腸内環境を改善することで、老廃物や毒素を排出することです。腸内環境が悪くなると、便秘や下痢、腹痛などの消化器系のトラブルや、免疫力低下、肥満、肌荒れなどの健康問題を引き起こす可能性があります。
腸内環境が整うと、便秘や下痢などの消化器系のトラブルを改善するだけでなく、免疫力アップや美肌効果、肥満予防など、様々なメリットが期待できます。
デトックスに効果的な方法はいくつかあります。
・食物繊維を積極的に摂取する
・乳酸菌やビフィズス菌などの善玉菌を摂取する
・水分を十分に摂取する
・適度な運動をする
・ストレスを解消する
これらの方法を継続することで、腸内環境を整え、健康的な生活を送ることができます。
腸内環境に効果的な食べ物や飲み物をいくつかご紹介します。
- 食物繊維が豊富な食べ物：野菜、果物、全粒粉、豆類、きのこ類
- 乳酸菌やビフィズス菌が豊富な食べ物：ヨーグルト、納豆、キムチ、ぬか漬け
- 水分を多く含む飲み物：水、お茶、野菜ジュース
デトックスは、健康的な生活を送るために欠かせない習慣です。
だいたい普段の運動量に対し食べる量 カロリーの摂り過ぎてる方は体重増加しますよね！
今から15㎏ほど太っていた時期もあり今は日々体重計り気にしています。
自分がうまくいったダイエット法のひとつに腸内デトックス
体内に詰まった老廃物が原因で便秘 肌トラブルなど不健康な生活
今は痩せすぎと言われるけど食べるときは食べ食べ過ぎたら腸活断食繰り返し
太らない体質を心掛けています。
ファスティングとは
食事を摂取しないことで、体内の代謝を改善し、健康を維持する方法です。ファスティングには、いくつかの種類がありますが、一般的には、1日16時間、食事を摂取しない16時間断食や、1日24時間、食事を摂取しない断食がよく行われています。
ファスティングには、次のようなものがあります。
- 水断食：水のみを飲む
- ジュース断食：果物や野菜から作ったジュースを飲む
- 断食食：カロリーが少ない食事を食べる
ファスティングは、健康に良い効果が期待できます。例えば、
ただし、ファスティングは、誰でもできるわけではありません。妊娠中や授乳中の方、糖尿病や高血圧などの持病がある方は、ファスティングを開始する前に医師に相談してください。
ファスティングを行う場合は、次のことに注意してください。
- 水分は十分に摂取する
- 無理をしない
- 体調が悪くなったらすぐに中止する
ファスティングは、健康に良い効果が期待できますが、無理をすると逆効果になることもあります。体調に気を付けて、無理のない範囲で行うようにしてください。
ファスティングは最低でも3日するとよいらしいけど、私は夕食のみ水分だけにして朝 昼はしっかり普通に食べます。と言っても腸に良い食べ物を選んだりします。
１日夕食食べないだけでも次の日快便 ！！！！！！
便秘薬飲まないと便秘になる私が1日夜19時以降は水分のみで食べないファスティングし腸内がすっきり楽になるんですよ
初めは１食 食べないと お腹すいて眠れない
朝が来れば食べれると思い３日ほど続けると確実に１㎏は体重減少
無理せず1日３食食べないのは苦しいので1食ずつ試すのも良いかもしれないですよね！
前回紹介の『サンザシドリンク』 を飲みながらするのもお通じに良いので腸活になりますよ
お酒の好きな方は缶ビール350ml１本と水 お茶 とか少しずつカロリーの少ないものに変えファスティング
体に異変を感じたらやめた方が良いです。
日々体重計るなら
