美容と健康ドリンク

美容と健康に良いドリンク

今年は梅雨らしくない6月

けどじんわり暑くなってきて水分補給 体調管理に気を付けたい季節

夏は気温が高く、汗をかきやすいため、水分補給が重要です。

厚生労働省によると、成人の1日の水分摂取量は、1.5～2リットル程度が目安。ただし、活動量や体温、加齢などによって、必要な水分量は変わってきます。夏は特に汗を多くかくので、1.5～2リットル以上の水分補給を心がけましょう。水分補給は、1日のうちにこまめに行うことが大切です。1時間にコップ1杯（200ml）程度の水を飲むようにしましょう。また、水分補給には、水の他に、お茶やスポーツドリンクなどもおすすめです。お茶やスポーツドリンクには、水分だけでなく、ミネラルも含まれているので、水分補給に効果的です。

とのことです

汗をかくと、水分だけでなく、ミネラルも失われます。汗で失われるミネラルには、ナトリウム、カリウム、マグネシウム、カルシウム、鉄分などがあります。これらのミネラルは、体の中で様々な役割を果たしています。例えば、ナトリウムは、体内の水分量を調節する役割を果たしています。カリウムは、筋肉の動きや神経の伝達に必要なミネラルです。マグネシウムは、骨の形成やエネルギー産生に必要なミネラルです。カルシウムは、骨の形成や歯の形成に必要なミネラルです。鉄分は、赤血球の形成に必要なミネラルです。

汗をかきすぎると、これらのミネラルの不足が起こり、様々な症状を引き起こすことがあります。

例えば

• ナトリウムの不足は、めまいや頭痛、倦怠感などの症状を引き起こす。
• カリウムの不足は、筋肉のけいれんや不整脈などの症状を引き起こす。
• マグネシウムの不足は、疲労感や食欲不振などの症状を引き起こす。
• カルシウムの不足は、骨粗鬆症や歯周病などの症状を引き起こす。
• 鉄分の不足は、貧血などの症状を引き起こす。
• 汗をかいた後は、水分だけでなく、ミネラルも補給する

また、果物や野菜などの食物繊維が豊富な食品を食べることによっても、ミネラルを補給することができます。

そこで勧められたドリンク

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濃縮タイプ 水 アルコール 炭酸 牛乳など

１：４の割合で希釈し飲んでください。

味はというと

果物 酸味は少ない カシス系の味 後味に酸味を感じ渋みもないすっきり感

原液は甘いです。好みに合わせ希釈するのもOK

カロリー気にする方は注意

糖類

ぶどう糖 蜂蜜

イライラ

加齢

乾燥

冷え性

女性ならの病気

男性ならメタボ 病気 

美肌効果

若返り

果物を取る週間がないのでビタミン不足に

ジュースを飲むならばサンザシドリンクを夏は朝昼晩と飲んでも

カロリー気にせず飲める　氷と水だけで冷やして飲むと最高に美味しい

冬はホットハーブティにし香りも楽しみつつ血液サラサラ効果に

大人から子供まで飲める一品

熱中症には気を付けなきゃ！！